การจัดการความเครียดจากข่าว
การจัดการความเครียดจากข่าว จากสถานการณ์โควิด-19 รวมถึงความขัดแย้งในระดับโลก หรือเรื่องใกล้ตัว ไม่ว่าจะเป็นข่าวอาชญากรรม ส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ ทำให้เกิดความเครียดเนื่องจากการเสพข่าว ในขณะเดียวกัน การนำเสนอข่าว นอกจากเนื้อหาแล้วยังมีการใส่อารมณ์ร่วมไปในข่าว ทำให้รับอารมณ์ที่อยู่ร่วมกับข่าวมาด้วย จนกลายเป็นอารมณ์ของตัวเอง หากสะสมเป็นเวลานานจะส่งผลต่อสุขภาพจิต อาการที่สะท้อนความเครียด – อาการทางกาย ได้แก่ การนอนไม่หลับ การตื่นกลางดึก – อาการทางอารมณ์ ได้แก่ มีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป มีความวิตกกังวลมากขึ้น มีความเครียด ความเศร้า ความกลัว และความโกรธ ที่มากขึ้น – อาการทางพฤติกรรม ได้แก่ การดื่มเหล้า การใช้สารเสพติด – อาการทางความคิด ได้แก่ คิดช้าลง ไม่มีสมาธิ สิ่งเหล่านี้สามารถบ่งบอกว่าเรามีความเครียดจนเกินไป เนื่องจากคนเราหากไม่มีความเครียดก็จะสามารถคิดตามหลักเหตุผล และมีอารมณ์ตามปกติ แต่ในบางครั้งความเครียดอาจจะมาโดยที่เราไม่รู้ตัว รวมถึงไม่เชื่อหากมีคนอื่นมาบอกว่าเรามีความเครียดมากเกินไป เพราะคนส่วนมากไม่เคยจำภาพตัวเองเวลาที่มีอาการปกติ และไม่เคยทบทวนความคิดตนเอง ทำให้เวลาเครียดแล้วไม่รู้ตัว พอไม่รู้เราก็จะจมอยู่กับปัญหานั้นนาน ๆ จนส่งผลต่อสุขภาพจิตในที่สุด วิธีแก้ไขปัญหาความเครียด เราต้องรู้ตัวก่อน หลายคนไม่รู้ตัวว่าตอนนี้ตัวเองกำลังประสบปัญหาความเครียด พอไม่รู้ตัวก็ไม่รู้จะทำอย่างไรต่อไป ดังนั้นจึงต้องประเมินตัวเองอย่างสม่ำเสมอ…