Category Archives: สาระความรู้

เอาตัวรอดอย่างไร เมื่อตกอยู่ในสถานการณ์คนคลุ้มคลั่ง กราดยิง สังหารหมู่

เอาตัวรอดอย่างไร เมื่อตกอยู่ในสถานการณ์ คนคลุ้มคลั่ง กราดยิง สังหารหมู่  การหลบหนี (RUN) • หนีจากที่เกิดเหตุให้เร็วที่สุด รวมถึงสังเกตและจดจำทางเข้าออกให้แม่นยำ • วางแผน และเตรียมพร้อมในการหลบหนีออกจากสถานที่นั้นอย่างรวดเร็วที่สุด โดยหลีกเลี่ยงเส้นทางหนีที่คับแคบ • มีสติอยู่เสมอขณะหลบหนี ที่สำคัญควรสละสิ่งของหรือสัมภาระทั้งหมดเพื่อการหลบหนีที่คล่องตัว และหากเป็นไปได้ควรช่วยเหลือคนรอบตัวให้มากที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ การหลบซ่อน (HIDE) ในกรณีที่ไม่สามารถหลบหนีได้ แนะนำให้หาที่หลบซ่อน เพื่อให้พ้นสายตาของผู้ก่อเหตุ โดยสิ่งที่ควรทำ มีดังนี้ • ปิดไฟมืด ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าหรือเครื่องมือติดต่อที่ทำให้เกิดเสียง เช่นทีวี วิทยุ เปลี่ยนเสียงโทรศัพท์ให้เป็นระบบสั่น • หากมีหน้าต่างหรือประตู ให้ปิดม่าน และล็อคประตูให้แน่นหนา • พยายามหาวัตถุที่หนักและมั่นคง เช่น โต๊ะ ตู้ กั้นประตูไว้ • การหลบซ่อนที่ดี ควรแอบอยู่หลังหรือใต้โต๊ะ ตู้ที่แข็งแรง • พยายามหลีกเลี่ยงที่อับปิดตาย และไม่ควรอยู่ใกล้ที่เสี่ยงอันตราย เช่น ริมหน้าต่างกระจก • หากหลบซ่อนอยู่หลายคน พยายามกระจายพื้นที่หลบซ่อนให้มากที่สุด และพยายามขอความช่วยเหลือโดยไม่ต้องใช้เสียง เช่น ขอความช่วยเหลือผ่านช่องทาง SMS…

ลูกสำลัก ของติดคอ ต้องช่วยอย่างไร

กรณีเด็กเล็ก หรือ น้อยกว่า 1 ปี กรณีไม่หมดสติ ตรวจดูอาการทางเดินหายใจอุดกั้น เช่น ร้องไม่มีเสียง ไอไม่ออก จับคว่ำตบหลัง 5 ครั้ง สลับกับนอนหงาย กดหน้าอก 5 ครั้ง ใช้ฝ่ามือรองเพื่อซัพพอร์ตคอเด็กขณะตบหลัง ทำซ้ำจนสิ่งแปลกปลอมออกมา กรณีหมดสติ ให้ทำปฏิบัติการกู้ชีพ ขอความช่วยเหลือ ถ้าเห็นสิ่งแปลกปลอมค่อยดึงเอาสิ่งแปลกปลอมออกมา ทำการปฏิบัติการกู้ชีพจนความช่วยเหลือมาถึง กรณีเด็กโต กรณีไม่หมดสติ ถามว่าพูดได้ไหม ให้ลงมือช่วยเมื่อเห็นว่า พูดไม่มีเสียง รัดกระตุกที่ท้อง เหนือสะดือใต้ลิ้นปี (Abdominal Thrust) ทำซ้ำจนสิ่งแปลกปลอมออกมา กรณีหมดสติ ให้ทำปฏิบัติการกู้ชีพ และขอความช่วยเหลือ ถ้าเห็นสิ่งแปลกปลอมค่อยดึงเอาสิ่งแปลกปลอมออกมา ทำการปฏิบัติการชีพจนความช่วยเหลือมาถึง ข้อมูล ณ วันที่ 19 มีนาคม 2562 ที่มา : อ.นพ.ธิติวัฒน์ ศรีประสาธน์ ลูกสำลัก ของติดคอ ต้องช่วยอย่างไร

คำถามยอดฮิต โรคงูสวัด

ถาม งูสวัดพันรอบเอวแล้วตายจริงหรือ ตอบ ไม่จริง โรคงูสวัดผื่นมักจะป็นเพียงซีกใดซีกหนึ่งของร่างกาย แต่ในผู้ที่มีภูมิต้านทานต่ำโรคอาจลุกลามมากกว่าปกติ และเสี่ยงต่อชีวิตโดยเฉพาะมีการติดเชื้อซ้ำซ้อน ถาม เคยเป็นงูสวัดแล้ว จะไม่เป็นซ้ำอีก ตอบ ไม่จริง แม้ว่าโรคงูสวัดมักจะไม่เป็นซ้ำอีกแต่หากร่างกาย อ่อนแอโดยเฉพาะในผู้ป่วยที่มีภูมิต้านทานต่ำก็มีโอกาสเป็นซ้ำได้ ถาม เคยฉีดวัคซีนอีสุกอีใสแล้ว จะฉีดวัคซีนงูสวัดได้ไหม ตอบ ฉีดได้ แม้โรคงูสวัดและโรคอีสุกอีใสจะเกิดจากเชื้อไวรัสเดียวกัน แต่วัคซีนงูสวัดมีความเข้มข้นกว่าวัคซีนอีสุกอีใสถึง 14 เท่า ดังนั้นถึงแม้ วัคซีนทั้งสองชนิดจะป้องกันเชื้อไรวัสเดียวกันแต่ไม่สามารถใช้ทดแทนกันได้ ข้อมูล ณ วันที่ 10 มกราคม 2562 ที่มา : อ.พญ.สกุณี ภระกูลสุขสถิตย์ คำถามยอดฮิต โรคงูสวัด

คลายคอ บ่า ไหล่ “ท่าง่าย ทำได้ทุกวัน”

ที่มา : วารสาร ฬ ฉบับเดือนมกราคม-กุมภาพันธ์ พ.ศ.2566

ญาติ อีกหนึ่งบทบาทสำคัญของการบริจาคอวัยวะ

“ญาติ” อีกหนึ่งบทบาทสำคัญของการบริจาคอวัยวะ เรื่องการบริจาคอวัยวะไม่ได้ขึ้นอยู่กับผู้แสดงความจำนงบริจาคเพียงคนเดียว แต่ญาติมีส่วนช่วยให้การสร้างกุศลที่ยิ่งใหญ่นี้เกิดขึ้นจริงได้ ด้วยการติดต่อแจ้งทางศูนย์รับบริจาคอวัยวะ สภากาชาดไทย โทร. 1666 และเซ็นยินยอมบริจาค ในวันที่ผู้บริจาคไม่ตอบสนองต่อการรักษา และถูกวินิจฉัยว่าเสียชีวิตด้วยภาวะสมองตาย เพื่อเป็นการทำคุณประโยชน์ และสร้างบุญกุศลครั้งสุดท้ายในชีวิตให้กับผู้บริจาคอวัยวะ หรือคนที่เรารัก ร่วมแสดงความจำนงบริจาคอวัยวะ ออนไลน์ได้ที่ https://www.organdonate.in.th ร่วมแสดงความจำนงบริจาคดวงตา ออนไลน์ได้ที่ https://ebis.redcross.or.th/Register.aspx

การบริจาคดวงตา

::::: คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการบริจาคดวงตา ::::: ถาม · ดวงตาที่ได้สามารถนำไปใช้ประโยชน์อะไรได้บ้าง ตอบ · ดวงตาที่จัดเก็บ สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ ดังนี้ 1. ส่วนกระจกตา (Cornea) ใช้ผ่าตัดเปลี่ยนกระจกตาให้แก่ผู้ป่วยกระจกตาพิการ เพื่อ – เปลี่ยนกระจกตาที่ขุ่นให้ใส – เปลี่ยนกระจกตาที่ไม่เรียบให้เรียบ – รักษารูปร่างและรูปทรง ของกระจกตา – รักษาโรคกระจกตาติดเชื้อที่ควบคุมด้วยยาไม่ได้ จักษุแพทย์ที่ผ่าตัดอาจจะใช้กระจกตาทั้งชั้นความหนาเปลี่ยนให้แก่ผู้ป่วย หรือ แบ่งชั้นกระจกตาเพื่อผ่าตัดซ่อมแซมเฉพาะส่วนที่พิการ จะเห็นว่าดวงตาที่เราบริจาคนั้นสามารถนำไปใช้ช่วยผู้ป่วยได้อย่างน้อนที่สุด 2คน 2.ส่วนตาขาว (Sclera) ใช้ผ่าตัดตกแต่งเสริมเบ้าตาในผู้ป่วยที่ใส่ตาปลอม 3.ส่วนเนื้อเยื่อที่อยู่ระหว่างกระจกตากับตาขาว (Limbal Tissue) เนื้อเยื่อบริเวณนี้มีสเตมเซลล์ หรือเซลล์แม่ของเซลล์ผิวกระจกตาที่สามารถนำไปเพาะเลี้ยงในห้องปฏิบัติการ เพื่อนำมารักษาปลูกถ่ายให้กับผู้ป่วยที่มีผังผืดที่ผิวกระจกตา ถาม · สายตาสั้นและเอียงมาก บริจาคดวงตาได้หรือไม่ ตอบ – ได้ ทุกๆคนสามารถบริจาคดวงตาได้ถึงแม้จะมีปัญหาสายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง ถ้ากระจกตายังใสเป็นปกติ ก็สามารถบริจาคดวงตาได้ทั้งสิ้น แต่ถ้าได้รับการผ่าตัดแก้ไขสายตาด้วยเลเซอร์ เช่น Lasik ,…

Work-Life Balance ปรับสมดุลชีวิตทำงาน

Work-life Balance คือ แนวคิดเกี่ยวกับการปรับสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว เพื่อลดผลกระทบจากการทำงานหนักเกินไป ซึ่งมีประโยชน์สำหรับคนยุคใหม่ ทั้งที่ทำงานประจำและอาชีพอิสระ ประโยชน์ ช่วยให้มีความสุขกับชีวิตมากขึ้นเนื่องจากการทำงานหนักอย่างต่อเนื่องอาจสร้างผลกระทบในหลาย ๆ ด้าน สุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้น มีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างที่มีคุณภาพมากขึ้น วิธีการสร้าง Work-Life Balance ตั้งเป้าหมายการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันควรตั้งเป้าหมายและจัดรายการลำดับการทำงานในแต่ละวันเพื่อการจัดการเวลาได้ดีขึ้น เคารพเวลาพักผ่อนของตนเองเมื่อถึงเวลาพักผ่อนควรหยุดคิดถึงเรื่องงาน ไม่นำงานกลับมาทำที่บ้านปิดโทรศัพท์มือถือ ใช้เวลาพักผ่อนเพื่อเป็นรางวัลให้กับความอดทนและตั้งใจของตนเองในแต่ละวัน เรียนรู้ที่จะปฏิเสธและต่อรองการขอความช่วยเหลือจากหัวหน้าและเพื่อนร่วมงานเพื่อแบ่งเบาภาระงานเพื่อช่วยให้จดจ่อกับงานและผลิตงานที่มีคุณภาพได้มากขึ้น ใช้เวลากับคนรอบตัวให้มากขึ้นการแบ่งเวลาให้กับคนรอบตัวหรือคนในครอบครัวจะส่งผลดีต่อความสัมพันธ์ และช่วยบรรเทาความเครียดหรือความทุกข์ภายในจิตใจ จึงไม่ควรละเลยคนรอบตัวที่ควรให้ความสำคัญ ใส่ใจกับตนเองมากขึ้นควรแบ่งเวลาเพื่อดูแลสุขภาพตนเอง เช่น ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อผ่อนคลายความเครียด จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงพร้อมสำหรับการทำงานและการใช้ชีวิต ที่มา : อ. นพ.ชาวิท ตันวีระชัยสกุล ข้อมูล ณ วันที่ 1 พฤศจิกายน 2564 ที่มา : อ. นพ.ชาวิท ตันวีระชัยสกุล ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ https://chulalongkornhospital.go.th/kcmh/line

ทำอย่างไรดี เมื่อมีค่า PM 2.5 สูง

  ตรวจเช็กค่า P.M 25 ผ่านแอปพลิเคชันทุกครั้ง ก่อนออกจากบ้าน หากดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) มากกว่า 100 ให้ระวังผลกระทบกับสุขภาพ งดออกกำลังกายกลางแจ้ง เช่น ห้ามวิ่งหรือ ออกกำลังกายในสวนสาธารณะ ในวันที PM 2.5 อยู่ในระดับสูง สวมหน้ากาก N95 ขณะออกจากบ้าน หน้ากาก N95 ที่ดี ควรได้รับการรับรองมาตรฐานจาก หน่วยงาน เช่น NIOSH กลุ่มที่มีความเสี่ยงเป็นพิเศษควรระมัดระวังมากขึ้น ได้แก่ ผู้ป่วยโรคหอบหืด โรคภูมิแพ้ โรคหัวใจ หรือ โรคปอด กลุ่มเด็กเล็กและผู้สูงอายุ ขณะอยู่ภายในอาคาร การเปิดครื่องฟอกอากาศ เพื่อลด PM 2.5 ช่วยได้ แต่ไม่แนะนำเครื่องฟอกอากาศ ประเภทผลิตก๊าซโอโซน (ozone air purifiers) ภายในห้องอาคารเพราะอาจทำให้อาการโรคหืดกำเริบได้ ในช่วงเทศกาลตรุษจีน งดเผากระดาษเงิน กระดาษทองในที่โล่ง งดจุดธูปสั้นในบ้านเพราะยิ่งจะทำให้ค่าปริมาณ PM 2.5 มีปริมาณขึ้นสูง ข้อมูล ณ วันที่ 24 มกราคม 2563 ที่มา…

รู้จัก วัณโรค

วัณโรค เป็นโรคติดต่อที่เกิดจากเชื้อมัยโครแบคทีเรียม ทูเบอร์คูโลซิส (Mycobacterium tuberculosis) ซึ่งติดต่อกันได้ทางการหายใจเอาเชื้อวัณโรคเข้าไป จากการพูด จาม ไอ ของผู้ป่วยวัณโรค ซึ่งวัณโรคสามารถเป็นได้ทุกอวัยวะของร่างกาย แต่ที่พบบ่อยคือ “วัณโรคปอด” อาการของวัณโรคปอด มีดังนี้ ไอติดต่อกันเกิน 2 สัปดาห์ ไอมีเลือดปน ไข้เรื้อรัง เหงื่อออกมากตอนกลางคืน น้ำหนักลด การรักษา สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยยา การป้องกัน การป้องกันตนให้ห่างไกลจากวัณโรค คือ รักษาสุขภาพให้แข็งแรง เพื่อให้ภูมิต้านทานแข็งแรงต่อสู้กับเชื้อได้ หลีกเลี่ยงการใกล้ชิดกับผู้ป่วยวัณโรค ผู้ที่มีอาการไอ ควรสวมใส่หน้ากากอนามัย หากมีอาการผิดปกติควรรีบปรึกษาแพทย์ หรือใกล้ชิดกับผู้ป่วยวัณโรค ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม

ตากุ้งยิง