การแก้อาการนอนเท่าไหร่ก็ไม่เพียงพอ

สาระความรู้

  การแก้อาการนอนเท่าไหร่ก็ไม่เพียงพอ อาการง่วงหงาวหาวนอนระหว่างวัน หรือง่วงนอนตลอดทั้งวัน โดยที่ไม่ได้อดนอน แต่ยังรู้สึกง่วง หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการนี้อยู่ ขอแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดำเนินชีวิตบางอย่าง เพื่อให้ร่างกายนอนหลับได้เต็มอิ่ม และไม่รู้สึกง่วงตลอดเวลาจนเสียบุคลิก งดชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างน้อยเป็นเวลา 6 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ในการกระตุ้นประสาทให้ตื่นตัว ไม่รับประทานอาหารมัน, อาหารที่ย่อยยาก หรืออาหารที่มีฤทธิ์เย็น เนื่องจากการรับประทานอาหารเหล่านี้จะเป็นการรบกวนการทำงานของม้าม ทำให้ม้ามทำงานหนักและอ่อนแอลง หลีกเลี่ยงการใช้งานสมองอย่างหนักหน่วง การทำงานหนักส่งผลทำให้ร่างกายเกิดความเครียด สมองจึงรู้สึกล้า ส่งผลต่อคุณภาพในการนอนหลับ ทำให้นอนหลับไม่สนิท รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะในกลุ่มวิตามินและเกลือแร่ เช่น วิตามินรวมชนิดต่าง ๆ ช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมอง การปรับพฤติกรรมอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายจะสดใสแข็งแรง เพื่อสุขภาพที่ดี ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ ที่มา : Interpharma Thailand

อาจารย์ใหญ่ ครูผู้ไร้ชีวิต (การจากไปที่ไม่เคยสูญสิ้น)

สาระความรู้

อาจารย์ใหญ่ ครูผู้ไร้ชีวิต (การจากไปที่ไม่เคยสูญสิ้น) “อาจารย์ใหญ่” ในบริบทที่เรากำลังกล่าวถึงนั้น ไม่ได้หมายถึง คุณครูในโรงเรียน แต่สำหรับในทางวิชาชีพแพทย์ อาจารย์ใหญ่ คือ ผู้อุทิศสละร่างกายเป็นวิทยาทาน เป็นแหล่งเรียนรู้เพื่อการศึกษากายวิภาคศาสตร์ และการฝึกผ่าตัดเฉพาะทางในภาคการฝึกปฎิบัติ อันจะส่งผลให้บุคลากรทางการแพทย์มีความเชี่ยวชาญและสามารถนำความรู้ที่เล่าเรียนมากลับมาให้บริการภาคสังคมต่อไป สำหรับใครที่สนใจอยากบริจาคร่างกายเพื่อการศึกษาทางการแพทย์ ที่โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย แต่ไม่รู้ว่าต้องเริ่มยังไงและมีขั้นตอนใดบ้าง มาทราบขั้นตอนไปพร้อมๆ ได้เลย   ผู้ที่ต้องการบริจาคร่างกายต้องมีคุณสมบัติดังนี้ ต้องบรรลุนิติภาวะมีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป หรือในกรณีที่อายุต่ำกว่า 20 ปี ต้องได้รับความยินยอมจากผู้ปกครองเป็นลายลักษณ์อักษร และมีสำเนาทะเบียนบ้านประกอบในการแสดงเจตจำนง ไม่เป็นโรคติดเชื้อ ได้แก่ ไวรัสตับอักเสบ B และ C โรควัณโรคระยะติดต่อ โรคพิษสุนัขบ้า          โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง(HIV) ไม่เป็นมะเร็งระยะลุกลามรุนแรง ไม่เสียชีวิตด้วยอุบัติเหตุ ที่เกี่ยวข้องกับคดีความและมีการผ่าพิสูจน์ ไม่ได้รับการฝังแร่ด้วยกัมมันตรังสีมาไม่เกิน 6 เดือน ไม่ได้รับการผ่าตัดอวัยวะสำคัญ ออกจากร่างกาย ในกรณีบริจาคดวงตาสามารถบริจาคร่างกายได้ ต้องมีร่างกายสมบูรณ์ ไม่มีความพิการของแขน ขา และอื่น ๆ ซึ่งคุณสมบัติที่กล่าวไปข้างต้นนั้น อาจขึ้นอยู่กับดุลพินิจของเจ้าหน้าที่รับร่าง…

อาสาสมัครด้วยใจไปกับสภากาชาดไทย

สาระความรู้

“อาสาสมัครสภากาชาดไทย” หมายถึง บุคคลที่ร่วมทำงานอาสาสมัครกับสภากาชาดไทย เป็นผู้มีจิตอาสา มีเมตตา และศรัทธาในงานของสภากาชาดไทย ปรารถนาจะใช้เวลาสติปัญญา ตลอดจนความรู้ความสามารถเพื่อช่วยเหลือกิจการของสภากาชาดไทย โดยไม่หวังผลตอบแทนและการแสวงหาผลกำไร โดยไม่จำกัดอายุ เพศ อาชีพ ฐานะทางสังคม ภูมิลำเนา ศาสนา ชาติพันธุ์และความทุพพลภาพ แอปพลิเคชัน “อาสาสมัครกาชาด” เป็นแอปพิเคชัน ที่นำมาใช้เพื่อให้ผู้ที่มีจิตอาสาได้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งและร่วมกิจกรรมของสภากาชาดไทยได้ง่ายและรวดเร็วขึ้น เพราะสามารถเชื่อมโยงกับระบบฐานข้อมูลอาสาสมัครสภากาชาดไทย เป็นการรวบรวมประชาชนที่มีจิตอาสา พร้อมปฏิบัติงานเพื่อตอบสนองภารกิจสภากาชาดไทย โดยสามารถมีส่วนร่วมในการทำงานอาสาสมัครสภากาชาดไทยได้อย่างง่าย ปัจจุบันมีจำนวนผู้มีจิตอาสาในระบบแล้วกว่า 82,269 คน (ข้อมูล ณ วันที่ 3 พฤสจิกายน 2566) โดยแอปพลิเคชัน อาสาสมัครกาชาด เป็นนวัตกรรมที่รวบรวมงานอาสาสมัครที่ตอบสนองภารกิจสภากาชาดไทยหลายรูปแบบ โดยประชาชนทุกคนสามารถร่วมเป็นส่วนหนึ่งกับเราในการส่งต่อความช่วยเหลือและสร้างประโยชน์ให้กับสังคมได้ตามความถนัดและความสนใจ เพียงดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน “อาสาสมัครกาชาด” ผ่าน App Store และ Google Play ลงทะเบียนและเลือกเข้าร่วมทำกิจกรรมอาสาสมัครกับเราได้เลยแอปพลิเคชัน “อาสาสมัครกาชาด” รวมทุกกิจรรมคนหัวใจอาสา สามารถเลือกเข้าร่วมกิจกรรม และการอบรมได้ทุกที่ ทุกเวลา นายสถิตย์ ไกรฤๅชา คือ หนึ่งในอาสาสมัคร…

อาสาสมัครกาชาด : การขับเคลื่อน “พลังของผู้ศรัทธาทำความดี”สู่ความยั่งยืนในสังคม

สาระความรู้

หากจะกล่าวถึงองค์กรสาธารณกุศลที่ใหญ่ระดับประเทศนั้น คงปฏิเสธไม่ได้ว่า สภากาชาดไทย จัดได้ว่าอยู่ในลำดับต้นๆ ของการเป็นองค์กรการกุศลสาธารณประโยชน์ที่เชื่อมโยงการช่วยเหลือประชาชน สังคม และ ประเทศชาติ มาเป็นระยะเวลายาวนาน นอกจากนี้ สภากาชาดไทยยังเป็นองค์กรที่รวบรวมผู้คนที่มีความมุ่งมั่น ตั้งใจ และศรัทธาต่อพลังแห่งการทำความดีด้วยการให้ และการช่วยเหลือผู้อื่น เพื่อคงไว้ซึ่งความเอื้ออาทร ความเสียสละ และความมีมนุษยธรรมไปสู่เพื่อนร่วมชาติ สู่ความยั่งยืนในสังคม ซึ่งเรียกขานกันในนาม “อาสาสมัครกาชาด” อาสาสมัครกาชาด สังกัดสำนักงานยุวกาชาดและอาสาสมัครกาชาด  สภากาชาดไทย ปัจจุบันมีจำนวนอาสาสมัครกาชาดที่พร้อมปฏิบัติงาน เพื่อตอบสนองภารกิจของสภากาชาดไทยกว่าแปดหมื่นคนทั่วประเทศ ด้วยการประสาน และขับเคลื่อนงานของผู้คนที่มีหัวใจอาสาทุกช่วงวัยหลอมรวมเข้าไว้ด้วยกัน เริ่มจากการปลูกฝังการทำงานจิตอาสาให้กับเยาวชน อันเป็นกำลังสำคัญของการพัฒนาประเทศชาติในอนาคต ด้วยการทำหน้าที่ “อาสายุวกาชาด” และเกิดการส่งต่อพลังแห่งงานอาสาสมัครให้เติบโตควบคู่กันไป จนก้าวเข้าสู่วัยหนุ่มสาวที่ได้รับการเรียนรู้ และการปลูกฝังหัวใจแห่งศรัทธาการทำความดี การช่วยเหลือผู้อื่นด้วยการเป็นผู้ให้อย่างเปี่ยมล้นจนล่วงเข้าสู่วัยเกษียณที่มีความพร้อมในทุกด้านของการดำเนินชีวิต สำนักงานยุวกาชาดและอาสาสมัครกาชาด ส่งเสริมการทำงานในการนำพลังของอาสาสมัครมาใช้ให้ได้เต็มที่ เพื่อให้เกิดการขับเคลื่อนสอดประสานกับการเปลี่ยนแปลงของโลกในปัจจุบัน ซึ่งจะสามารถสร้างความยั่งยืนของงาน “จิตอาสา” ให้แก่สังคมและชุมชนผ่านคุณค่าของความเป็น “จิตอาสาสภากาชาดไทย” สู่การเป็น “อาสาสมัครกาชาด” และ แสดงพลังส่งผลให้เป็นที่ประจักษ์ต่อสาธารณชน ภายใต้กิจกรรมในรูปแบบต่างๆ ประกอบด้วย การพัฒนาคุณภาพชีวิตประชาชนผู้ด้อยโอกาส และกลุ่มเปราะบางทางสังคม การสนับสนุนการบริการทางการแพทย์และสุขภาพอนามัย การส่งเสริมการเรียนรู้และต่อยอดการศึกษาของเยาวชนในถิ่นทุรกันดาร การขับเคลื่อนงานด้านการอนุรักษ์สิ่งแวดล้อม การพัฒนาศักยภาพของอาสาสมัครกาชาดให้มีความรู้ ส่งเสริมทักษะเฉพาะทาง…

เช็คให้ชัวร์ วางแผนครอบครัวให้พร้อมก่อนมีบุตร

สาระความรู้

การวางแผนเตรียมความพร้อมการมีครอบครัว นั้นเป็นเรื่องที่คู่รักควรให้ความสำคัญ ในเข้ารับการปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อการวางแผนที่จะมีบุตร การเตรียมความพร้อมก่อนตั้งครรภ์ รวมถึงการกำหนดระยะเวลาที่เหมาะสมในการมีบุตร จำนวนบุตร รวมถึงการเตรียมรับมือกับความเสี่ยงต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากโรคทางพันธุกรรม โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ โรคประจำตัว ที่อาจจะส่งผลต่อคุณภาพการตั้งครรภ์ ตลอดจนการคลอดและการเลี้ยงดูลูกในอนาคต และการเตรียมวางแผนมีบุตร กรณีที่ประสบภาวะมีบุตรยากซึ่งถ้าเราเข้าใจการวางแผนครอบครัวที่เหมาะสม การจะส่งผลดีต่อการพัฒนาคุณภาพชีวิตที่มีประสิทธิภาพ ควรตรวจอะไรบ้าง ซักประวัติโดยสูตินารี ตรวจร่างกายเบื้องต้น เช่น ชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูง วัดความดันโลหิต ตรวจภายใน (ตามข้อบ่งชี้) ตรวจเลือด -ความสมบูรณ์ของเม็ดเลือด และพาหนะต่อธาลัสซีเมีย -หมู่เลือด และแอนติบอดีต่อหมู่เลือด -โรคติดเชื้อ ได้แก่ เอชไอวี ซิฟิลิส ไวรัสตับอักเสบชนิดบีและซี -ภูมิคุ้มกันต่อหัดเยอรมัน (เฉพาะคุณผู้หญิง) -เลือดอื่น ๆ (ตามข้องบ่งชี้) การตรวจอื่น ๆ (ตามข้องบ่งชี้) เช่น ตรวจอัลตราซาวด์อุ้งเชิงกราน ตรวจน้ำอสุจิ ระบบบริการสุขภาพดูแลทางสูติ-นรีเวช ฝ่ายสูติศาสตร์-นรีเวชวิทยา โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย มีการให้บริการทางการแพทย์ ประกอบด้วยงานทั้งหมด 5 ด้าน ได้แก่…

การได้ยิน…สำคัญไฉน

สาระความรู้

การได้ยินเป็นจุดเริ่มต้นของการสื่อสารในการรับฟังความรู้สึก ความต้องการ พร้อมทั้งเรื่องราวต่าง ๆ สำหรับปัญหาการได้ยินนั้น มักเกิดในผู้สูงอายุ ถึง 1 ใน 3 ที่ประสบปัญหาดังกล่าว ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคน เช่น ทำให้ไม่กล้าพบปะผู้คน ไม่กล้าสื่อสารกับผู้อื่น ไม่สามารถขับรถหรือเดินทางได้ เป็นต้น ผลกระทบเหล่านี้เหมือนจะเป็นปัญหาเพียงเล็กน้อย แต่กลับเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถทำกิจวัตรในชีวิตประจำวันได้ ทั้งนี้ ไม่ใช่แค่กลุ่มผู้สูงวัยเท่านั้นที่จะพบปัญหาการได้ยินการสื่อสารและการทรงตัว           แต่สามารถพบได้ในเด็กตั้งแต่ช่วงแรกเกิด ส่งผลให้เด็กมีภาวะเดินได้ช้า ไม่สามารถทรงตัวได้ และในกลุ่มวัยกลางคนอายุระหว่าง 30-40 ปี ก็สามารถพบปัญหาการได้ยินและการทรงตัวได้เช่นกัน ปัญหาการได้ยินส่วนมากเกิดจากภาวะประสาทหูเสื่อมตามวัย แต่บางรายเสื่อมเพราะพฤติกรรมที่ไม่พึ่งประสงค์ อย่างการใส่หูฟังแล้วเปิดเพลงเสียงดังหรือการอยู่ในที่ที่มีเสียงดัง ก็เป็นสาเหตุที่นำไปสู่ปัญหาการได้ยินเช่นกัน ซึ่งเสียงปกติที่ควรได้ยินนั้นไม่ควรดังเกิน 80 เดซิเบล ในระยะเวลานานต่อเนื่อง 8 ชั่วโมง ต่อวัน การดูแลรักษาไม่ให้หูเสื่อมเร็ว จำกัดความดังของเสียง หลีกเลี่ยงเสียงดังหรือใส่อุปกรณ์ป้องกันหูเมื่ออยู่ในที่เสียงดัง ควบคุมโรคประจำตัว เช่น เบาหวานและงดสูบบุหรี่ งดยาบางประเภทที่ส่งผลร้ายต่อหู ระบบบริการสุขภาพดูแลทางการได้ยินและทรงตัวขั้นสูง (Advance hearing and balance clinic) คลินิกการได้ยินและการทรงตัวขั้นสูง (Advance hearing…

ภาวะสังคมผู้สูงอายุ

สาระความรู้

ภาวะสังคมผู้สูงอายุ   รู้หรือไม่? โครงสร้างประชากรของประเทศไทยเปลี่ยนแปลงไปแล้ว ประชากรเด็กมีอัตราลดลงจากร้อยละ 30 ในปี2537 เป็นร้อยละ 24.9 ในปี 2545 และร้อยละ 22.4 ในปี 2550 ซึ่งตัวเลขสวนทางกับจำนวนประชากรสูงอายุที่มีอัตราเพิ่มสูงขึ้นจากร้อยละ 6.8 ในปี 2537 เป็นร้อยละ 9.4 และ 10.7 ในปี 2545 และ 2550 ตามลำดับ จากสถานการณ์และแนวโน้มที่จะมีผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นในประเทศไทย หน่วยงานในหลายภาคส่วนได้เริ่มตระหนักและเห็นความสำคัญโดยมีการผลักดันกฏหมายประกาศใช้พระราชบัญญัติผู้สูงอายุ พ.ศ.2546 กระทรวงการพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์ ซึ่งพระราชบัญญัตินี้ ออกมาเพื่อช่วยเหลือและรองรับผู้สูงอายุที่จำนวนเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ และเป็นสิ่งที่ต้องมีการจัดการเตรียมระบบด้านสวัสดิการสังคม ระบบบริการ ด้านสุขภาพ ในการรับมือกับสังคมสูงวัยอย่างเต็มรูปแบบของประเทศไทยในอนาคตอันใกล้นี้   ปัญหาด้านสุขภาพของผู้สูงอายุ ปัญหาด้านสุขภาพในผู้สูงอายุจะพบได้บ่อย ทั้งนี้เนื่องจากวัยสูงอายุมีปัจจัยการเปลี่ยนแปลงในการเสื่อมถอยในหลายด้าน ทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ เศรษฐกิจ และสังคม เป็นต้น สำหรับปัญหาทางด้านร่างกายที่สามารถพบได้ เช่น กลุ่มอาการเมแทบอลิก (Metabolic Syndrome) เช่น ความดันโลหิตสูง…

หลบ หลีก ปลอดภัย ป้องกันอันตรายจากฟ้าผ่า

สาระความรู้

  หลบ หลีก ปลอดภัย ป้องกันอันตรายจากฟ้าผ่า เมื่อเข้าสู่ฤดูฝน สิ่งที่ทุกท่านต้องระมัดระวังและใส่ใจนอกเหนือจากสุขภาพแล้ว ยังมีอันตรายจากการเกิดจากฟ้าผ่าระหว่างฝนตกตามมา ดังนั้นวันนี้เราจะมาชวนทุกท่านมารู้วิธีการปฏิบัติตนให้ปลอดภัย เมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่มีฝนตกและมีฟ้าผ่ากัน หลีกเลี่ยงการอยู่บริเวณที่โล่งแจ้ง ขณะเกิดฝนฟ้าคะนอง เช่น ลานกว้าง สนามฟุตบอล สระว่ายน้ำ สนามกอล์ฟ ไม่กางร่มที่มีปลายโลหะยอดแหลมในที่โล่งแจ้ง และไม่ถือวัตถุที่ชูสูงขึ้นไปจากตัว ถอดปลั๊กอุปกรณ์เครื่องใช้ไฟฟ้าป้องกันการเกิดไฟฟ้าลัดวงจร ถอดวัตถุหรือเครื่องประดับที่เป็นโลหะออกจากร่างกาย ไม่ใช้เครื่องมือสื่อสาร เช่น โทรศัพท์มือถือ เนื่องจากมีวัสดุจำพวกโลหะเป็นส่วนประกอบให้เกิดการเหนี่ยวนำคลื่นไฟฟ้า กรณีหลบอยู่ในรถยนต์ดับเครื่องยนต์ปิดกระจกควรนั่งกอดอกหรือวางมือบนตักและไม่สัมผัสกับส่วนใดส่วนหนึ่งของรถที่เป็นโครงโลหะ ไม่จอดรถหรือยืนใกล้ต้นไม้ใหญ่ ตึกสูง ป้ายโฆษณาขนาดใหญ่ เสาไฟฟ้า ที่มา : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข